一个人/要活得像一支队伍/对着自己的头脑和心灵 /招兵买马/不气馁/有召唤/爱自由
——刘瑜
一
跑步会上瘾的，跑马也会，跑友丁洁去年12月初开始跑步，首马是今年4月22日的扬州半马。扬州桑拿天的蒸烤，并没吓倒她，扬马后她居然爱上了跑马。
5月20日丁洁参加了盐城半程马拉松，5月底又报名6月16日的盱眙天泉湖半程马拉松。对于盱眙半马，我是有所担心的：6月中旬江苏地区要么处于梅雨季节，空气闷湿，要么是大太阳，天气燥热，更何况比赛是上午9点才发枪。
丁洁扬马前右脚韧带拉伤，扬马一路小心，安全到达终点，成绩210。扬马后右脚韧带伤情有所缓解，520半马我陪她轻松完赛，成绩201，距200小目标不到40秒。这次她之所以报盱眙半马，就是渴望在上半年半马冲进200，圆200梦。
5月30日早上，天气晴好，温度20度，为备战盱马，她约我在操场拉一次长距离，陪跑的还有一位张姓跑友，这次他也报了盱眙半程，自告奋勇地承诺将丁洁带进200。我建议这次拉练前18公里按530配速跑，后3公里尽力跑，能快则快，感觉累就慢点。
和张跑友第一次跑，前4 公里感觉他还算靠谱，配速稳定在530上下。4公里后跑顺了，张跑友每到弯道就加速，过弯道后丁洁会落下十几米远(丁洁在外道)，张跑友仍自顾自地跑。转至直道丁洁只好提速追，速度波动很大。我不断提醒张跑友弯道慢些、再慢些，可他顾若罔闻，我行我素。
14公里后，看到丁洁气喘吁吁，实在吃力。我立即从后面跑上前，与她并肩而行，提示她按照我配速跑，速度降一点(配速545左右)，与张跑友保持距离。两三圈后，她才缓过神，步履再度轻盈起来。
不知不觉到了半程，用时158，我告诉她已过半程，她说“难得跑得这么轻松，再跑几公里吧。”跑到30公里丁洁仍劲头十足，考虑这是她第一次拉这么长距离，勒令她停下来。
结束后张跑友很生气，冲我大喊大叫：“14公里后太慢了，这是垃圾跑，垃圾跑是浪费时间!这样跑，怎么可能进200，比赛时是我带丁洁，不是你，如果进不了200，我脸往哪儿搁!......”。
二
6月1日是盱马报名截止日，慎重考虑后,我决定打破不到外地参加半马的规矩(上次去外地比赛要追溯到两年半前的镇江半马，15年12月)，果断报了名。
这次是一位跑友负责组团参赛，16日早5点半，我们一行36人将乘坐大巴前往天泉湖。赛前这位跑友已为我们领回装备。
`领到装备后，我仔细看了比赛说明，对天泉湖赛道有了新的认识：本以为沿湖而跑，一马平川，没想到天泉湖周边是丘岗地带，赛道自7公里至18公里有5处落差超20米的坡，其中3处是超过30米落差的陡坡——看来丁洁这次冲击200难度不小啊。
由于前往过程中绕了不少弯路，8：40才到达起点，此时气温26度，多云，朦胧的太阳穿梭在厚厚的云层里，阵阵凉风从湖面徐徐吹来，温润宜人、沁人心扉。起跑区已稀稀拉拉散落着四五百名选手(报名时号称赛事规模一千多人，实际参赛人数缩水了一大半)。
下车后我们立即找厕所。我刚进厕所，发令枪就响了，“妈的，还有11分钟，比赛开始了，什么赛事啊!”如厕的跑友很愤怒。同来的跑友对我大喊“小跳，快出来，比赛开始了!”
3分钟后，我跑到起跑区，起跑区已空空荡荡，只剩下张跑友一个人扛着面小黄旗来回蹓跶——原来是在等丁洁和云玲(云玲是新手，第一次参赛)，张跑友真是有情有意啊!很快丁洁她们来了，我们一起跑过起跑点，这次盱马之旅开始了。
张跑友是性情中人，举着小黄旗立马冲出去，丁洁她们果然厉害，紧随其后。很快我被拉下上百米，我边喊话，边在后面奋力追赶。丁洁和云玲真好，听到喊话后立即降速。看到她们慢下来，张跑友很狂燥，边往回跑边怼我：“小跳，你真怂，是男人啊!一个半程，虚成这样。老实告诉你，哥哥昨晚喝了一瓶白酒，现在跑正好排排酒!”
我不答理他，跑到丁洁和云玲前面，说“跟着我，比赛还长着呢。”坚决把她们与张跑友隔开，张跑友跑跑停停，看没人理他，很无趣，拖着小黄旗悻悻而去。
三
张跑友遁逃后，我退回到丁洁她们身后。赛道前3公里是柏油马路，很平坦。3公里后有个缓坡，我们跑过没任何感觉。4公里后，左转进入环湖路，环湖路是条窄窄的水泥小径，坚硬的路面多年失修，纵横交错着一寸多宽的裂痕。踩在上面那种硬冲击着我脆弱的小心脏，我们主动降速，小心翼翼地跑着。过了5公里补水站，左侧是宽广的湖面，迎着湖光，我们加快了脚步。
美好的感觉总是来得快，去得更快，一公里多长的沿湖赛道很快到了尽头。迎面是一个大陡坡，上坡时多数选手是埋着头跑，临近顶大多在走。好在顶部有一补给点，我们停下来美美地喝了几口水，继续赶路。
左拐中，渐渐远离了天泉湖，两旁的树密不透风，天上的太阳变得很大，阳光穿过树冠直射在身上。树叶在我们身上形成阴影，斑斑点点，我们像一只只迷途的花斑豹。
9公里起，是连续两个陡坡，两位女将到了坡半腰立即开启“以走代跑”模式，云玲轻松点，丁洁有点费劲，我亦步亦趋，跟着她们。
好不容易翻越这两个陡坡，慢跑了一会，云玲又恢复到5分半配速，丁洁跟着吃力。考虑丁洁右脚伤仍在恢复中，我悄悄对云玲说：“你先走吧，我陪丁洁。”
12.5公里补给点云玲迅速补给,悄然向前，我和丁洁再出发时，只能看到云玲远去的背影，很快淹没在树林中。此时赛道上选手稀少，我一直紧跟在丁洁左后侧，她跑我跑，她走我走，默默追随。后两个坡间隔较远，此刻我们内心平静了许多，听到18公里报时，才意识到我们已跨越最艰难的赛段，再次回到柏油马路上。
最后3公里，丁洁浑身是劲，不断加速，距终点三百米，已完赛的跑友看到我们十分高兴，把跑团大旗递给丁洁，丁洁高举着团旗，豪迈地冲过终点。
完赛了，我们完赛了!时间定格在2：11：08(净时间为2：05)。
四
这是我连续第6次陪跑友完成半程，自2015年10月以来，我共参加了7场全马，11场半马，其中全马4次、半马7次与其他选手共同完成的。在此过程中，我的跑步水平得到了提升，对跑步及跑马有了更深刻的理解。
第一次与其他选手一起跑是15年上马，当时我是全马新手，20公里处遇到一位奥地利女孩。我们用中文简单交流后，一起跑了20公里。正是她平稳的配速让我后20公里比前20公里快了5分钟，确保我第一次全马安全完赛。
去年上马我又一次与外国女选手共同完赛，是位俄罗斯女孩，29公里处相遇，我们携手冲过终点。再次领略到上马的赛事之美、赛道之美，国际化之美。
16年北马我经历了一次最“丢人”的陪跑，赛前我决定陪沈大姐完成她的首马(全程)，起跑时一切正常，到了7.5公里补水点，赛道有点混乱，我俩失散了。冥冥之中，陪跑注定是我这次北马之行的使命，39公里处我们又重逢了，大姐见到我时泪流满面的场景令我至今难忘，愧疚感一直萦绕于胸心。
去年北马到半程时我遇到一位山东小伙，他跑过几次全程，一直受困于后半程抽筋，邀他一起跑，最后他安全完赛，成功PB。
无论是比赛还是平时跑步，我一直力争做到陪跑时自己处于隐身状态，无为而为，如影同行，使彼此处于最自在的状态。
如果说跑步是一种修行，那么陪跑是一种更高境界的修行，成就了对方，也成就了自己。
谢谢这些年来一起和我跑过的人们，是你们让我成长，成为更成熟的跑者。