今年国庆假期中秋穿插其中，比往年多了一天，成了超级黄金周。是继2012年后又一次长假，可惜天公不作美，9月29日盐城天气突然晴转多云，30号上午是阴天，午后稀稀沥沥下起了小雨，傍晚已是滂沱。我在外有事，8点半回家，不远的路程，行走在巨大的雨幕中，单薄的雨伞根本挡不住来势凶凶的急雨，到家已浑身湿透。
这三四年来盐城和谐跑吧跑友已养成国庆当日早上集体跑步欢度国庆的惯例，今年也不例外。30日晚徐同恒在跑步群里倡议10月1日早广大跑友一起来明达中学操场跑68圈(27.2公里)向伟大祖国68周岁生日献礼(大雨除外)，应者众众。我自2012年国庆期间陪老王(王兆清)一起跑了24公里，之后每年都会在国庆当天跑一个长距离(一般是半程以上，去年全程)，如果天气允许，今年我也尽量完成68圈(天气不佳则延期)。
为确保次日有充沛体力，30号晚9点半我准时休息，早4点多醒，眼一睁就清晰地听到外面“哗哗哗”的雨声，起身走近窗户，窗外暴雨形成的水流正贴着玻璃滚滚而下，模糊了外面的一切。看来雨一时半会不会停止，决定继续休息，刚躺下手机响了：“王队，我是辛道卫。来开门啊，我和徐队长、张气、云庭在等你开门呢。”我立即回话：“知道了，不着急，20分钟到。”穿戴好衣鞋，打着伞冲下楼，发觉地面全是积水，旋即返回，脱掉鞋袜换上拖鞋，急匆匆赶到操场开了门。
为营造更热烈的国庆跑步气氛，有心的徐同恒今年特地准备了两面国旗，跑友们可以高举国旗奔跑。进入操场我们5人躲在操场东侧的球馆檐下做着跑前拉伸，期待雨势的减弱，可雨却固执地下个不停。十来分钟过去了，按耐不住的辛道卫和张气高举着国旗冲进雨中，我和徐同恒、徐云庭撑着伞也进入了跑道。
穿着拖鞋跑好别扭，一圈后索性甩掉，跑了十来圈，雨势渐小，几近于无，丢掉伞，提速，不知不觉配速提到平时水平(5：30左右，一度达到5：10)。适宜的温度、润湿清新的空气、松软舒服的跑道，一下子让我产生了坚持跑完68圈的冲动。雨驻后又来了不少跑友，加入到奔跑的人流中。
40圈时感觉操场北侧弧形跑道上有沙子硌右脚底，过了那段约一百米的跑道，这种感觉会消失，自以为那段跑道真是有细碎的沙子硌人，继续跑了7圈，硌脚的感觉越发明显，并伴有疼痛感，停下来，抬起右脚：脚底后外侧长约两寸、宽半寸的皮肤红肿着，前一半只是表皮擦伤，后一半皮肤已蹭破，创面较深，正殷殷地渗血呢。
找到拖鞋赶紧穿上，立即回家，到家后小心地清洗创面。前两天老老实实地呆在家里：支着脚看书，踮着脚干活。早上照例5点多醒，望着阴沉的天空，渴望着自己能在操场上恣意奔跑，但一动右脚，彻骨的疼痛沿着创面直刺心窝!
3日下乡陪父母过中秋，5日中午返盐，6日早上继续休息养脚，下午有位朋友约我，尝试着走过去——尽量用右脚前掌着地，来回共一个多小时，除小腿后侧肌肉有点紧绷外，一切正常。7日、8日两天早上都来到操场，踮脚慢走大半个小时，看着跑友们正生龙活虎地奔跑着，好生羡慕，更为自己1日的疏忽而懊恼!
9日我又与往日一样来到操场，扶着球馆外墙，抬起右脚，使劲向上弯曲前掌，已感觉不到脚后跟创面的撕裂感，接着做了几分钟轻度拉伸，走上跑道试着用整个右脚着地，走了半圈，没有任何不适。慢慢跑起来，开始稍稍有压迫感，两公里后这种感觉没有了——右脚已适应了跑道，再提点速，仍没有感觉!以六分半左右的配速跑了8公里。
等待、等待!8天后我终于又能正常跑步啦!
光脚跑者在大型马拉松赛事中经常看到，据报道国内有全程300左右的光脚跑大神。我熟识的跑友中，童海祥常光脚跑，今年北马就是光着脚完赛的。
今年我也曾几次光脚跑，都是8月份后的雨天，每次只是慢跑六七公里。这回既提高了配速，又加大了跑量，大大超过以往，没经历循序渐进的适应过程，受伤在所难免。多亏发现还算及时，没使伤情加重，不然后果不堪设想。
通过这次受伤，才发现自己左右脚着力点不一致：左脚后跟一点都没磨损，前掌左右两侧各形成了一个血痂，显然左脚是前脚掌着地;右脚大拇指处有血痂，后脚跟蹭破一层皮，看来是以脚后跟着地为主，这也许与我长期在操场上逆时针跑有关。
受伤是大多数坚持跑步的跑者必然会经历的，但绝大多是能够避免的。正如我这次脚底蹭伤，以前光脚没尝试过这么快的配速，就该以较低配速安全跑。既然是光脚着地，就应时刻关注脚底感受的变化，如在16公里处已感觉不适就该立即停下来，检查观察脚底，而不是再坚持3公里，拖延了时间，加重了伤情。
对于广大业余跑者来说，跑步只是强身健体，要适度适量，一旦受伤，既违背了跑步的初衷，又影响了工作生活，还造成了身体伤害。作为一名中年跑者，真的觉得自己伤不起啊!