Peng：
你好!
时间过得真快，我们相识5个月了，认识时你正经受抑郁症困绕：情绪低落、疲乏无力，影响着正常的工作;脑鸣耳鸣、晚上入睡困难、夜间易醒，影响着正常的生活……本地专科医院诊断为抑郁症。此后我们经常联系探讨抑郁症，寻求解决之道。虽对未来有些许惶恐，你仍期待痊愈的那一天：身为妻子，因抑郁耽误，没能及时成为母亲，渴望快点康复尽早做妈妈。
作为一名常年坚持的跑步爱好者，因为跑步，治愈了侵蚀我多年的抑郁症。结合自己的体验，建议你在正常服药和心理疏导外可加强身体锻炼，尝试跑步。
你接受了我的建议，开始跑步。由于身体比较羸弱，每日早上只是在自家小区内走走。小区里没其他晨练者，那时你觉得自己好另类，但想到跑步的诸多好处，仍天天坚持着。
先慢走，再快走，从每天半小时逐渐增至一小时，一个多月后可以慢跑了。虽算不上是真正意义的跑步，但两个多月的坚持，你体质有了较大改观：肠胃变通畅了(一直受便秘困绕)，生理周期稳定了(原来间隔时长时短)，耳鸣大有好转，只是脑鸣没显著改善，特别是在生理周期前后几天感受特明显。
在抑郁症引起的各项躯体症状中，最令你难以忍受的是脑鸣，通过网上搜索，你了解到脑鸣可能与脑局部血管末端堵塞有关，决定五一去北京专业脑科医院进行检查，希望脑鸣真是病理性的，只要能消除脑鸣，哪怕做外科手术你也甘心。
你将自己的决定告诉了我，我没反对，只是建议你一旦确诊不是病理性脑鸣，可顺便看一下精神专科医院，毕竟最好的精神专科医院在北京。
妈妈陪你去北京的，检查结果令你大失所望：不是病理性的!在精神专科医院，听了你的病情和治疗过程陈述，医生并没给你重新开药，只是说你的抑郁症是较轻的，完全可以通过跑步等运动进行调整，建议你继续跑步。
这次进京治疗，让你了解到自己当前的病情，也让妈妈明白女儿真的患有抑郁症，从此只要在小区跑，妈妈都会不辞辛劳地从自己小区走过来，陪你一起走，看你慢慢跑。
你发现小区里深藏着一位跑步爱好者，偶尔看到他消失在小区门口——原来他常年在小区外路跑。看到你一个人跑，很孤单，只要时间允许，他先陪你跑上一段再上路。认识这位跑友，你才知道有专业的跑步软件，下载了一款，每次跑步时就知道自己的配速和跑距。
自从你真正跑起来，我们聊得更多的是跑步，在小区跑友的推荐下，你进入当地跑团，周未会和他们一起路跑。有位好心大姐，特地放低速度，陪你一起跑。一个多月后你竟冒险跑了12公里(比平时多5公里)，跑后虽有点疲劳，但特自豪。
毕竟是新手，一段时间后你身体出现了各种不适：连续跑几天，接下来的两三天特别不想跑;小腿和膝盖酸痛;时常跑到3公里时会有跑不动的感觉,过了那个节点又正常了……每每谈到这些跑步困惑,我都耐心解释:跑前要做充分的动态拉伸和热身,恢复关节的灵活性,跑后要做适当静态拉伸,消除肌肉的疲劳感;不必天天跑，每周四五天，另外两三天可以快慢结合的步行;跑速和跑距的增加是渐进式的，过分冒进疲劳感会在体内不断积累，达到一定量时就会造成身体损伤;十公里或十公里以上的长距离拉练，最好放在周末，跑后可以得到充分休息。
半个月前，你主动停药，也许是停药反应过于激烈吧，好不容易恢复正常的睡眠又变差了，稍微减轻的脑鸣日夜不停地轰炸你。你忽视跑步给你带来的种种改变，坠入各种负性想法中，怀疑跑步对抑郁症根本不起作用。坚信脑鸣是病理性的，决定到省城进行一次全面脑部检查，请父亲陪你。
周五(7月7日)中午你发来短信：“王老师，做过检查了，脑部影像没问题，确诊为中度抑郁。”我立即回复：“Peng，我知道这段时间你过得不容易，但事出有因。这些会造成在测试中抑郁倾向高一点，很正常。我个人坚信，在常态下你的抑郁症状应属于中度偏轻甚至是轻微的。”我进一步问你有何打算，你没回复。
显然这次省城之行又让你失望了。
近几日盐城雨下个不停，每天早上我只能在家中做几组简单的活动，然后仁立在窗前，看着窗外如注的夏雨。此时此刻身在北方的你，也许正一个人独步在小区里;也许正迎着满天朝霞，和小伙伴们一起在马路上飞奔。
美国诗人弗罗斯特曾写过《一条未走的路》：
隔了多少岁月，流逝了多少时光
我将叹一口气，提起当年的旧事
林子里有两条路，朝着两个方向
而我——我走上一条更少人迹的路
于是带来完全不同的一番景象
抑郁症治疗和康复的手段很多，但通过跑步进行康复相对于中国数以千万计的患者来说，真是一条更少人迹的路。我走过了，很艰辛，但跨越了起初最崎岖的险程，一切都豁然开朗，变得平坦宽广。看着沿途不一样的风景，享受着跑步带给自己身心上的愉悦和提升。
Peng，你现在正奔跑在这条路上，也许正经历着最艰难时刻，但挺过去了，光明就在前方!
Peng，跑步实苦,但请你足够相信!