一次半途而止的拉练
6月9日早6点半，在六中操场(江苏省盐城明达中学)看到正在做跑后拉伸的跑友吴文楼，问他是否愿意周六来个长距离拉练：25公里。文楼已大半个月没拉长距离了，很爽快地接受了我的倡议，与高文祥兄联系，愿意一起跑。
周六早3点半，浑沌中接到文楼电话——已醒，大约20分钟后到。打开手机看即时天气：24度、雨、南风1级、湿度88%——温高湿热!匆忙起来，来到阳台:天蒙蒙亮，西去的月亮昏黄昏黄，树梢一动不动。洗涮后吃了一听八宝粥，喝了杯加盐白开水，带着3粒盐丸、2只能量胶、一罐红牛和三瓶纯净水，快速下了楼。
4点到六中操场，看见文楼已在操场大门外做着热身，连忙打开门。踏上跑道文楼径直跑起来，我在场边热身，顺便喝尽了红牛。
4：10起跑，7分配速慢跑2公里后逐渐加速至5：40，不一会儿浑身燥热，大粒汗珠从额头滚落，上身很快湿透。不久文楼从身后赶上来，听到他配速5：10(他平时15公里跑配速4：40左右)，问他感觉怎样，“太闷了，汗不停地淌。”“再降点速，能跑多少是多少。”我俩按各自配速继续跑，再遇相时，他已跑了10公里，正在场边补水。我跑了半圈后第一次补水，短裤已湿了大半。这时已有其他跑友进入操场，见我俩浑身湿漉漉的，好心地提醒：悠着点，天闷，快下雨了!
又跑了十来分钟，已停下来的文楼在操场对面喊：“国勤，别跑了，下次再跑!”我旋即停止了奔跑：文楼跑了12公里，我跑了9公里。停跑后，立即发微信通知高文祥不要来了。
回家后天慢慢暗下来，阵阵徐风赶走了几分闷热，不久大粒的雨滴从天而降!
跑步8年多，第一次因天气提前结束了拉练。
疯狂的马拉松，疯狂的气温
最近厦门海沧替跑猝死理赔案开庭，半年前的猝死事件再次进入公众视野，人们一方面为替跑者违规替跑失去生命而惋惜，一方面也为赛事方失察而遗憾(替跑者是男性，被替跑者为女性，参赛号码牌一目了然，赛道保障人员会很容易发现，不知为何始终没人制止)，当然发生猝死事故也与当日较高的气温有关(12月10日厦门天气晴好，最高温度22度)。
不久前(5月29日)银川马拉松又传来噩耗，一位跑者在半程终点前2.5公里处瘫倒，再也没爬起来(比赛日气温32度)。更为奇葩的是本周(6月11日，当天气温31度)北京通州半程马拉松一位跑者已出现严重中暑症状，仍不听保障人员劝阻，拒绝上救护车，执拗着要完赛，三上三下，直至昏倒!
虽然这两年我参加过多场马拉松，平时也很关注各种马拉松赛事信息，算是一个马拉松业余爱好者，却已多年没看马拉松赛事直播，主要原因是许多赛事邀请了众多国际选手，比赛中男女领先集团少有国内选手。
4月29日在天津举行的全运会马拉松比赛，我难得看了一个多小时直播，欣赏到国内最顶尖的专业和业余选手间的竞逐，现在仍有印象的是一位江苏专业男选手踉踉跄跄跑过终点，解说员说这位选手应该是双下肢抽筋，在专业选手中少见，肯定与当天赛道暴晒、气温过高有关。
专业选手大多在十点多结束了比赛，气温还没达到一天的高点，尚且如此，比专业选手晚起跑的业余跑者，大多正午时分仍在赛道上拼搏，他们更为煎熬。我们和谐跑吧有5位跑友参加了这次全运会马拉松业余组，虽然赛前他们已准备草帽等防晒措施，但仍酷暑难耐，影响了正常发挥，比原先自己的全马成绩慢了许多。郑建喜大哥5：36才完赛，最后2公里，他口干舌燥、头晕目眩，只能缓慢走向终点。面对如此酷热天气，许多业余选手赛前放弃参赛看来是明智的。
随着马拉松赛事的增多，春秋两季每到周末，各地安排的路跑活动可谓举不胜举。一个周末，全国同时举办十几场半程或全程马拉松已司空见惯，并大有向夏季漫延之势。尤其是一些新近举办的赛事，为扩大影响力，吸引更多业余跑者参与，选择在五六月份举办，面对不确定的天气，选手出现中暑等意外事件的风险骤增，而外地选手，远途奔波，睡眠不足，仓促比赛，风险尤甚。今年4月下旬以来，多地赛事是在炙烤中举行。
酷热盛夏，路跑比赛跑友中暑
谈到中暑，不得不提去年7月17日我们盐城跑友自己举办的一次路跑活动：10公里夏季联赛，首次尝试了66公里团体接力。
盐城地处长江下游，每年6月中旬至7月上旬处于梅雨季，梅雨过后将进入一个多月的盛夏。17日当天气温23—32度，晴空万里，早7点比赛正式开始，4位选手组成一队，每位队员先各跑10公里接力(前10公里作为联赛个人成绩，每人必须完成，4人累计40公里后，每位队员的接力距离可由4人自行确定)。
8点半左右，某队女选手G接力第3棒，由于这10公里算作个人赛，她一开始就冲起来，跑得飞快，7公里时进入一个岔口，可G却冲上路沿，向赛道外的一条岔道跑去，跑友小鲤鱼发现了，提醒她，她却充耳不闻，继续跑。这才注意到她仰着头，双眼紧闭，脸色苍白，双腿机械地迈动，速度缓慢，不甘地前进着。小鲤鱼大喊 “YY,赛道在这边!怎么啦,能不能跑!”拿起一瓶水冲上去,刚搭到G胳臂,G就瘫软下去,闻声而来的另一跑友上前抱住G,小鲤鱼拧开水,整瓶水一股脑地从G头顶浇下。
两人架着G走进医疗点休息,过了一会儿, G才缓过神,从椅子上挣扎着要起来,嚷着要继续跑,大家摁都摁不住,可站起来,逛荡了几下,又跌坐在椅子上。跑友们一边给她补水降温，一边拔打120、通知家人,120到场后大家悬着的心才放下来。
显然G中暑了，虽有惊无险，却给大家提了醒：夏天，特别在三伏期间，不宜过度跑步。去年夏天我们和谐跑友再没约跑过长距离，直至8月底温度有所缓和，为备战北京马拉松大家才组织了两次拉练。
“不要怂 就是干“任性口号为哪般!
去年夏季10公里联赛原本在6月26日举办，不巧的是6月23日盐城阜宁发生特大龙卷风灾情，只好延迟至7月。今年夏季联赛安排在6月25日举行，对66公里接力赛进行升级，设置66公里个人赛，喊出 “不要怂，就是干”的雷人赛事口号。
谈到赛事口号，15年参加的上海马拉松参赛口号记忆深刻：完赛就是冠军!其他赛事有无口号已了无印象。
盐城跑友中有不少参加过50公里越野甚至更长距离的路跑，对他们来说，66公里算不了什么，但大多数跑友只跑过全马，这是他们路跑的极限。而66公里不是跑完全马42公里后简单地延伸，对于只跑过全马的选手来说，这24公里每一步都是在挑战自己的路跑距离极限，何况还有无法预知的天气!(去年同日多云，22—30度)
更令人担心的是否真有完善到位的赛道保障，从去年G中暑处置情况来看，遇到危急情况真不好说。也许这只是十几个人甚至只有几个人的比赛项目，但仍必须把选手的生命安全放在第一位，不能任性而为，无视可能存在的风险。这不仅是我们盐城业余路跑活动突现的问题，也是全国各地许多跑友自行组织的路跑活动面临的共同困境。
其实我们业余跑者之所以参与跑步，起因有的是为了强身健体，有的是个人爱好的重新拾起，有的是同伴好友的带动。当初跑步时根本没想到自己某一天会参加半程、全程甚至更长距离的路跑或越野，只是随着自己跑步能力的提升，才开始参与。可有的业余跑者为了获得完赛奖牌，或追求更快的速度，枉顾自己的能力，到头来弄得自己伤痕累累，只好放弃自己挚爱的跑步，离开单纯的跑友，甚至付出生命的代价!
《跑步圣经》公众号的跑步口号是“一起跑，步平凡”，真的，跑步只是一项简单的运动，不必给跑步赋予太多神圣的意义。在跑步过程中真的不会遇到最好的自己，只会遇到真实平凡的自己：快了，身心疲惫，久了，双腿和膝盖无法承受身体之重。比赛过程中会有许多优秀选手超越你……
我们真的只是一个普通的业余跑者，无法征服他人，也无法征服自己。只有爱自己，才会真心地爱跑步这项运动，才能更长久、更健康地跑下去，为自己，为家人!